SWEET SPOT II

IMO, la mejor planificación no existe… y me explico!!

El Mundo del deporte evoluciona, mejores materiales, sistemas de entrenamiento, recuperación (legal), cada vez más el auge del deporte popular que demanda profesionales para la parte técnica, entrenamiento, fisioterapia o psicología…. el triatlón es un deporte nuevo, que combina tres deportes, ajustar cada deporte, cada intensidad, sesiones de recuperación, DT, junto con los entrenamientos clave de la semana no es tan fácil de hacer, como de decir…

Hace ya casi 30 años, cuando yo empecé en este bonito deporte, nadie sabía como entrenar… a día de hoy, se ha avanzado mucho, enfocando las tareas con % muy claros de intensidad y densidad (en periodos cortos, localizar en la calidad que queremos mejorar) más que al, “sólo” volumen con baja intensidad (“machaquismo”).

El entrenamiento polarizado da sus frutos, siendo en torno al 80% del volumen total en LT1 y en torno al 20% en torno al LT2 o por encima, siendo la zona sweet spot un trabajo más llevadero que el de umbral o supraumbral (VAM, PAM AEI…), sobre todo para gente con poca experiencia, en periodo de base o incluso en el tapering…

Adaptar el entrenamiento al deportista y no al revés es la clave principal, junto con el feedback contínuo.

Salud y kms

“Sweet Spot training is used to consolidate, or solidify, all the mixed types of training seen in a structured training plan. The idea is that an athlete can use Sweet Spot work to strengthen the base upon which all varied abilities are built on aerobic endurance rides, VO2max intervals, anaerobic bursts, neuromuscular bursts…”

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