EL RODILLO, LO ODIAS O LO QUIERES.

ENTRENAMIENTO INDOOR (I)

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Razones para usar rodillo:

Maximizar el tiempo de entrenamiento.

Controlar la intensidad o carga de entrenamiento.

Mejorar la técnica de pedaleo.

Evitar inclemencias del tiempo.

Otros.

Todos.

haciendo rodillo

Tipos de rodillo:

Dinámicos o estáticos.

Con o sin curva de potencia.

Con o sin resistencia (inercia).

Con o sin software.

LeMond-Revolution

Consejos:

Hidratación y ventilación adecuada, colocar una toalla para secarnos, bajarnos de la bici si la sesión dura más de una hora a reponer líquido, ponernos algún video que nos motive y haga más llevadero el entrenamiento:

Es importante conocer que la eficiencia del ser humano cuando pedalea es del orden del 20-25%, esto quiere decir que el 75-80% de la energía que produce se pierde como calor y debe ser evacuado, en la ruta esto no es un problema porque una corriente de aire a un promedio de 30km/h genera suficiente convección como para que, aún en días calurosos, eso no sea un problema.

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TIPOS DE ENTRENAMIENTO (II)

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